빠른 요약
| 성분 | 피부 효과 | 복용 기간 |
|---|---|---|
| 히알루론산 120mg | 피부 수분 보유, 탄력 향상 | 4~8주 |
| 저분자 콜라겐 5000mg | 진피 콜라겐 합성, 주름 개선 | 8~12주 |
| 세라마이드 40mg | 피부 장벽 강화, 수분 손실 방지 | 4~6주 |
| 비타민C 500~1000mg | 콜라겐 합성 보조, 항산화 | 지속 복용 |
1월 피부가 특히 건조한 이유
1월 실내외 상대 습도 차이가 최대 60%에 달합니다. 히팅 시스템으로 인한 실내 건조함은 피부 경피 수분 손실(TEWL)을 가속화합니다. 여기에 찬 바람과 자외선 반사까지 더해지면 피부 장벽이 붕괴됩니다.
겨울 피부 건조 극복 영양제 TOP4
1위 — Jarrow Formulas Hyaluronic Acid 120mg (iHerb)
저분자 HA 120mg 고함량. 2023 임상에서 8주 후 피부 수분 28% 증가 확인.
2위 — Vital Proteins Collagen Peptides (iHerb)
해양 유래 저분자 콜라겐 펩타이드 5000mg. 비타민C와 병용 시 콜라겐 합성 시너지.
3위 — NOW Foods Ceramide Skin Restoring (iHerb)
식물성 세라마이드로 피부 장벽 복구. 아토피성 건조 피부에 특히 효과적.
4위 — NOW Foods Vitamin C 1000mg (iHerb)
콜라겐 합성에 필수 보조인자. 피부 히알루론산 생성도 촉진.
FAQ
Q. 먹는 히알루론산이 피부에 실제로 도달하나요?
A. 저분자 HA(분자량 <10kDa)는 소장 흡수 후 혈관을 통해 진피에 분포하는 것이 확인됐습니다 (Journal of Cosmetic Dermatology, 2023).
출처: Journal of Cosmetic Dermatology “Oral HA bioavailability” (2023)