입맛 없는 여름 저녁, 불 안 쓰고 단백질 채우는 세 가지 밥상
더위에 입맛도 의욕도 없는 날, 가스레인지 앞에 서지 않고도 단백질을 채우는 현실 밥상.
단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까 — 저울 없이 밥상으로 계산하는 법
그램 수 계산은 어려워요. 손바닥과 반찬 가짓수로 계산하는 게 오래갑니다.
밥 먹고 쏟아지는 졸음 — 4050 여성에게 혈당 스파이크가 더 중요한 이유
점심 후의 그 무거운 졸음, 의지 문제가 아니라 혈당의 롤러코스터예요. 갱년기 전후엔 그 폭이 더 커져요.
아침이 흔들리면 하루가 흔들려요 — 단백질부터 챙기는 4050 아침상
커피 한 잔으로 버티는 아침, 오전 열한 시쯤 손이 떨리듯 허기지는 날. 아침상의 순서를 바꿔보면 달라져요.