영양제 ‘가성비’를 제대로 계산하는 법
“이 비타민D 500정에 만 원이면 엄청 싼 거 아닌가?”
꼭 그렇지 않을 수 있습니다. IU 함량이 낮거나 흡수율이 떨어지는 형태라면 실제 효과 대비 가성비가 나쁠 수 있습니다. 영양제 가성비를 제대로 계산하는 방법을 정리했습니다.
1단계: 1회 복용당 실질 함량 계산
| 제품 | 1캡슐 용량 | EPA+DHA | 가격 | 60캡슐 기준 |
| A | 1000mg | 300mg | 15,000원 | 300원/1000mg |
| B | 1400mg | 700mg | 22,000원 | 157원/1000mg |
겉보기엔 A가 싸지만 실질 EPA+DHA 기준으로 계산하면 B가 훨씬 가성비가 좋습니다.
공식: (가격 ÷ 실질 성분량 mg) = mg당 가격
2단계: 흡수율 형태 보정
같은 마그네슘 200mg이라도 형태에 따라 흡수율이 다릅니다:
| 형태 | 상대 흡수율 | 특징 |
| 산화 마그네슘 | ~4% | 저렴, 변비 개선 |
| 시트르산 | ~30% | 중간 가격 |
| 글리시네이트 | ~80%+ | 고가, 수면·위장 부담 적음 |
| 말레이트 | ~70%+ | 중고가, 에너지 관련 |
산화 마그네슘 200mg과 글리시네이트 200mg은 가격은 비슷해 보여도 실제 흡수량이 10배 이상 차이납니다.
3단계: 일일 복용 비용 계산
최종 가성비 계산: 일일 복용 비용 = (제품 가격 ÷ 총 복용 횟수)
예: 비타민D3 5000IU 360정 9,000원 → 하루 1정 = 25원/일
국내 약국 같은 제품 25,000원 → 하루 1정 = 70원/일
– USP 인증 있으면 추가 신뢰 포인트
– 브랜드 인지도 높고 리뷰 많으면 플러스
가성비 계산 실전 예시
오메가3 제품 3개 비교:
[가성비 오메가3 추천 – AFFILIATE_LINK_9]
| | A | B | C |
| 가격 | 15,000원 | 22,000원 | 35,000원 |
| EPA+DHA/캡슐 | 300mg | 700mg | 800mg |
| 캡슐 수 | 60개 | 60개 | 90개 |
| 일일 2캡슐 기준 일수 | 30일 | 30일 | 45일 |
| 일일 비용 | 500원 | 733원 | 778원 |
| mg당 비용 | 0.83원 | 0.52원 | 0.49원 |
가격만 보면 A가 싸지만, EPA+DHA mg당으로 보면 C가 가장 효율적입니다.
FAQ
Q1. 가성비만 따지면 안 되는 이유가 있나요?
맞습니다. 특정 부작용 이력이 있거나 특별히 필요한 인증이 있다면 가성비 외 조건도 중요합니다.
Q2. 대용량 구매가 항상 이득인가요?
유통기한 내에 다 먹을 수 있을 때만 이득입니다. 산패·효능 저하를 고려하세요.
Q3. 구독 할인 적용하면 얼마나 아끼나요?
iHerb 기준 구독 시 5% 추가 할인. 장기적으로 연 5~10% 절약 가능합니다.
Q4. 같은 성분이면 제네릭(저가 브랜드)도 괜찮나요?
규제된 의약품과 달리 영양제 제네릭은 품질 편차가 있습니다. COA 공개 여부와 리뷰 확인이 필요합니다.
Q5. 영양제 계산 도구나 앱이 있나요?
Examine.com이나 Labdoor 같은 사이트에서 성분 분석 정보를 제공합니다.