5월은 어린이날·어버이날·스승의날이 모두 있는 가정의달입니다. 온 가족을 위한 영양제 세트를 구성하면 단체로 구매 시 비용을 절약하고 가족 건강을 한 번에 챙길 수 있습니다.
가족 공통 영양제 (모든 연령 복용 가능)
가족이 함께 복용할 수 있는 영양제로 기초를 세우세요.
- 오메가3: 아이(DHA 400mg+) → 성인(EPA+DHA 2000mg+) → 어르신(EPA+DHA 2000mg+ 항염). 각 연령 용량만 다름.
- 비타민 D3: 영아 400IU → 아동 600~1000IU → 성인 2000IU → 60세+ 2000~4000IU
- 프로바이오틱스: 유산균은 전 연령 안전. 아이용↔성인용 균주가 다를 수 있으나 기능은 동일.
- 마그네슘: 아동 100~200mg → 성인 300~400mg. 수면·근육·신경 모두에 효과.
연령대별 맞춤 영양제
| 가족 구성원 | 핵심 영양제 | 이유 |
|---|---|---|
| 영아(0~2세) | D3 드롭 + DHA 드롭 + 프로바이오틱스 분말 | 모유·분유 보완, 뇌 발달 |
| 아동(3~12세) | 종합 멀티비타민 젤리 + 칼슘/마그네슘 | 성장·면역·집중력 |
| 청소년(13~18세) | 오메가3 + 아연 + 철분(여학생) + B복합체 | 수험 스트레스·성장 마무리 |
| 성인 남성(20~40대) | 마그네슘 + 아연 + 오메가3 + 비타민D | 스트레스·심혈관·정력 |
| 성인 여성(20~40대) | 철분 + 엽산 + 콜라겐 + 마그네슘 | 빈혈·피부·생리 |
| 중년 남성(50~60대) | CoQ10 + 오메가3 + 전립선 + 비타민D | 심혈관·전립선·에너지 |
| 중년 여성(50~60대) | 칼슘+D3 + 이소플라본 + 마그네슘 + CoQ10 | 갱년기·골다공증·심혈관 |
| 어르신(70세+) | B12 + 비타민D 고용량 + 오메가3 + 칼슘 | 인지·낙상·심혈관 |
가정의달 가족 영양제 세트 구성 예시
실속 세트 (10만원 이내)
- Nordic Naturals Family Omega-3 (가족용 오메가3): 2.5만원
- Now Foods Vitamin D3 2000IU (성인 공용): 1.5만원
- ChildLife Liquid D3 (아이용): 1.5만원
- Doctor’s Best Magnesium Glycinate (성인): 2만원
- Garden of Life Kids Multivitamin (아이용): 2.5만원
프리미엄 세트 (20만원 이내)
- Thorne Family Essentials Pack: 8만원
- Nordic Naturals Prenatal DHA (임산부 있을 경우): 4만원
- Jarrow Ubiquinol CoQ10 (부모님): 5만원
- SmartyPants Kids + Teens: 각 3만원
iHerb 가족 구매 팁: $60 이상 구매 시 무료 배송. 가족이 함께 한 번에 주문하면 배송비를 절약할 수 있습니다. 정기구독(Subscribe & Save)을 이용하면 추가 5~15% 할인도 받을 수 있습니다.