새 학기가 시작된 지 한두 달, 5월이 되면 아이가 학교 생활에 어느 정도 적응했을 시기입니다. 하지만 공부 강도가 높아지고 환절기 잔병치레도 늘 수 있습니다. 5월 아이 두뇌·면역 영양제 완전 가이드입니다.
5월 학령기 아이의 건강 도전
학령기 아이 두뇌·집중력 영양소
오메가3 DHA (뇌 최우선)
학습 능력, 기억 형성, 집중력, 정서 안정에 모두 관여합니다. 권장: DHA 300~500mg/일. 아침 식사와 함께. 어린이용 어유 캡슐·젤리 형태 선택.
철분 (산소 공급)
철분 부족은 집중력 저하의 가장 흔한 원인. 특히 5~6학년 여아는 생리 시작 후 철분 부족 급증. 권장: 7~10mg/일 (연령별). 비타민C와 함께 복용.
콜린 (신경 전달)
아세틸콜린(기억·학습 신경 전달물질) 합성 원료. 달걀노른자로도 보충 가능. 보충제: 250~500mg/일.
학령기 아이 면역 강화 영양소
| 영양소 | 효능 | 소아 권장량 |
|---|---|---|
| 비타민C | 면역세포 활성화, 항산화 | 200~500mg/일 |
| 아연 | 면역 반응 조절, 바이러스 억제 | 5~10mg/일 |
| 비타민D | 면역 조절, 감기 예방 | 600~1,000IU/일 |
| 프로바이오틱스 | 장-면역 축 활성화 | 50억~100억 CFU/일 |
학교 수업, 학원, 방과 후 활동으로 바쁜 아이에게 영양제는 부족한 영양소를 채우는 빠른 방법입니다. 단, 균형 잡힌 식사를 대체할 수는 없습니다.