빠른 요약
| 장기 | 영양제 | 역할 |
|---|---|---|
| 간 해독 | 밀크씨슬+NAC+강황 | 글루타치온 생성, 간세포 보호 |
| 장 클렌징 | 프로바이오틱스+프리바이오틱스 | 장내 균총 재건 |
| 피부 정화 | 비타민C+아연+글루타치온 | 피부 산화 손상 회복 |
| 신장 지원 | 크랜베리+비타민C | 요로 건강, 수분 순환 |
‘봄 디톡스’의 과학적 근거
겨울 동안 실내 생활, 고칼로리 음식, 운동 부족으로 체내 독소 부하가 증가합니다. 특히 간의 Phase I/II 해독 경로에 필요한 영양소가 겨울에 고갈됩니다. 봄은 이를 보충하기 좋은 시기입니다.
주의: ‘독소 제거’라는 마케팅 용어에 현혹되지 마세요. 과학적으로 검증된 것은 간·장·신장의 ‘기능 지원’입니다.
봄 디톡스 영양제 TOP4
1위 — NOW Foods Silymarin Milk Thistle 300mg (iHerb)
실리마린 80% 표준화. 겨울 음주·약물·환경 독소로 부담받은 간 회복.
2위 — Life Extension NAC 600mg (iHerb)
글루타치온 전구체. 간 Phase II 해독 경로 핵심 지원.
3위 — Garden of Life RAW Probiotics (iHerb)
100종 균주, 1000억 CFU. 겨울 항생제 복용 또는 불규칙 식사 후 장내 균총 재건.
4위 — Now Foods Vitamin C 1000mg + Glutathione (iHerb)
FAQ
Q. 물을 많이 마시는 것도 디톡스가 되나요?
A. 네, 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다. 하루 2리터 물 섭취는 신장 여과를 도와 수용성 노폐물 배출을 돕습니다.
출처: Journal of Hepatology “Milk thistle mechanisms” (2023)