종합비타민(멀티비타민)은 가장 기본적인 영양 보충제이지만, 남성과 여성의 영양 요구량이 다르기 때문에 성별에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 2026년 최고의 남녀별 종합비타민을 추천합니다.
남녀 영양 요구량 핵심 차이
| 영양소 | 남성 | 여성 | 이유 |
|---|---|---|---|
| 철분 | 8mg/일 | 18mg/일 (50세 미만) | 여성 월경으로 손실 |
| 칼슘 | 1,000mg/일 | 1,200mg/일 (50세 이상) | 골다공증 위험 |
| 엽산 | 400mcg/일 | 400~600mcg/일 | 임신·태아 신경관 발달 |
| 비타민D | 600IU | 600IU (가임기), 800IU+ (폐경 후) | 뼈 건강 |
여성 종합비타민 TOP3
1위. Garden of Life mykind Organics Women’s Multi
USDA 유기농 인증, 비건, Non-GMO. 천연 식품 기반 영양소로 흡수율이 높습니다. 여성에게 필요한 철분, 엽산, 비오틴이 적절히 포함되어 있습니다.
- USDA Organic, 비건, Non-GMO
- 철분 18mg + 엽산 400mcg 포함
- 인공색소·인공향 없음
- iHerb 가격: 약 $35~40 (120정)
2위. Rainbow Light Women’s One Multivitamin
1일 1정으로 간편하고, 소화 효소와 슈퍼푸드 블렌드가 포함되어 있습니다. 철분·칼슘·비타민D 여성 최적 용량으로 구성되었습니다.
- 1일 1정 편의성
- 소화 효소 포함 (식사 후 복용 불필요)
- 철분 18mg, 비타민D 1,000IU
- iHerb 가격: 약 $25~30 (90정)
3위. New Chapter Every Woman’s One Daily — 발효 비타민
발효(Fermentation) 처리로 영양소 흡수율을 높인 프리미엄 제품입니다. 공복 복용도 가능한 순한 포뮬러입니다.
- 발효 처리로 흡수율 향상
- 공복 복용 가능
- Non-GMO, 허브 블렌드 포함
- iHerb 가격: 약 $30~35 (72정)
남성 종합비타민 TOP3
1위. Garden of Life mykind Organics Men’s Multi
남성에게 필요한 아연, 셀레늄, 리코펜(전립선 건강)이 강화되어 있습니다. 철분 함량이 낮아 남성에게 적합합니다.
- USDA Organic, 비건
- 아연 11mg, 셀레늄 55mcg 포함
- 리코펜 (전립선 건강)
- iHerb 가격: 약 $35~40 (120정)
2위. Rainbow Light Men’s One Multivitamin
남성 에너지와 심혈관 건강에 중점을 둔 포뮬러입니다. 1일 1정으로 편리합니다.
- 1일 1정
- 비타민B 복합체 강화 (에너지)
- 코엔자임Q10 포함
- iHerb 가격: 약 $25~30 (90정)
3위. Thorne Research Basic Nutrients 2/Day
의료 기관이 선택하는 프리미엄 브랜드. 불필요한 첨가물 없이 필수 영양소만 고순도로 담았습니다.
- 1일 2캡슐 (남녀 공용)
- 철분·구리 미함유 (성인 남성 과잉 위험 없음)
- NSF 인증
- iHerb 가격: 약 $40~45 (60캡슐)
※ 이 글에는 iHerb 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 구매 시 소정의 수수료가 발생할 수 있습니다.