# 종근당건강 오메가3 성분표 완전 분석 — 실제 EPA·DHA 함량은?
종근당건강 오메가3는 약국과 대형마트에서 가장 흔히 볼 수 있는 오메가3 제품 중 하나입니다. 하지만 ‘오메가3 1,000mg’이라는 표기가 실제 EPA·DHA 함량과 다를 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 성분표를 파헤쳐봤습니다.
## ‘오메가3 1,000mg’의 진실
많은 소비자가 오해하는 부분입니다. 캡슐에 표기된 ‘오메가3 1,000mg’은 **생선 기름(fish oil) 총량**을 의미합니다. 생선 기름 안에 EPA와 DHA가 들어 있으며, 그 비율이 제품마다 다릅니다.
| 표기 방식 | 의미 |
|———|——|
| 오메가3 1,000mg | 생선 기름 1,000mg (EPA+DHA는 그 일부) |
| EPA 180mg + DHA 120mg | 실제 활성 성분 300mg = 농도 30% |
| EPA 360mg + DHA 240mg | 실제 활성 성분 600mg = 농도 60% (고농도) |
## 종근당건강 오메가3 성분표 분석
### 오메가3 연질캡슐 1,000mg
**성분표 해독**
| 성분 | 함량 (1캡슐 기준) |
|——|—————-|
| 생선 기름 | 1,000mg |
| EPA (에이코사펜타엔산) | 180mg |
| DHA (도코사헥사엔산) | 120mg |
| **EPA+DHA 합계** | **300mg** |
| **EPA+DHA 농도** | **30%** |
| 비타민E (산화방지용) | 6mg |
**핵심 해석**
– 캡슐 하나에서 실제 유효 성분은 300mg (30%)
– 나머지 700mg은 다른 지방산(올레산, 팔미트산 등)
– 권장 일일 EPA+DHA 600mg을 채우려면 **2캡슐 필수**
### 종근당건강 오메가3 고농도 버전 (일부 제품)
| 성분 | 함량 (1캡슐) |
|——|————|
| 생선 기름 | 1,000mg |
| EPA | 430mg |
| DHA | 150mg |
| EPA+DHA 합계 | 580mg |
| 농도 | 58% |
고농도 버전은 1캡슐로 일일 권장량에 근접합니다.
## 정제 공정 및 안전성
### 중금속 제거 기준
종근당건강 오메가3는 식약처의 건강기능식품 중금속 기준을 충족합니다.
| 항목 | 식약처 기준 | 종근당건강 적합 여부 |
|——|———|—————|
| 납 | 0.1mg/kg 이하 | 적합 |
| 수은 | 0.1mg/kg 이하 | 적합 |
| 카드뮴 | 0.1mg/kg 이하 | 적합 |
| 산화물가(산패도) | 5meq/kg 이하 | 적합 |
**그러나** 식약처 기준은 IFOS(국제어류기름표준) 기준보다 덜 엄격합니다. IFOS 5성급 인증 제품은 수은 0.01mg/kg 이하 등 더 엄격한 기준을 적용합니다.
### 정제 방식
종근당건강 오메가3는 일반적인 분자 증류 공정을 적용합니다. 에틸에스테르(EE) 형태로, 트리글리세리드(TG) 형태 대비 흡수율이 약 20~30% 낮습니다.
## 복용 가이드 (종근당건강 기준)
| 목적 | 권장 복용량 | 비고 |
|——|———|——|
| 일반 건강 유지 | 1캡슐/일 (EPA+DHA 300mg) | 최소 기준 |
| 심혈관 건강 지원 | 2캡슐/일 (EPA+DHA 600mg) | 권장 |
| 중성지방 감소 (임상 수준) | 3~4캡슐/일 (EPA+DHA 2,000~4,000mg) | 의사 상담 필요 |
> 하루 2캡슐이 기본: 종근당건강 1캡슐은 EPA+DHA 300mg으로 권장량에 미달합니다.
## 종근당건강 오메가3 가격 분석
| 구성 | 시중가 | 1일 2캡슐 기준 월 비용 |
|——|——|——————|
| 30캡슐 | 15,000원 | 30,000원 |
| 60캡슐 | 25,000원 | 25,000원 |
| 90캡슐 (대용량) | 35,000원 | 23,000원 |
| 180캡슐 (기획) | 55,000원 | 18,300원 |
**비교 관점**: iHerb NOW Foods Ultra Omega-3 (90소프트젤, EPA+DHA 900mg/2정) 약 $18로 월 16,000~18,000원 수준. EPA+DHA 함량은 50% 높고, 가격은 유사하거나 낮습니다.
## 종합 평가
| 항목 | 평점 | 코멘트 |
|——|——|——-|
| 성분 투명성 | ★★★☆☆ | 성분표 기재는 있으나 IFOS 미인증 |
| EPA+DHA 효율 | ★★★☆☆ | 30% 농도, 고농도 버전은 더 나음 |
| 안전성 | ★★★★☆ | 식약처 기준 충족, IFOS 대비 낮음 |
| 가성비 | ★★★☆☆ | 대용량 구매 시 개선되나 iHerb 대비 열세 |
| 접근성 | ★★★★★ | 약국·마트·온라인 어디서나 구매 가능 |
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## FAQ
**Q. 종근당건강 오메가3 1캡슐만 먹으면 효과가 없나요?**
A. 권장 일일 EPA+DHA 600mg을 채우려면 최소 2캡슐이 필요합니다. 1캡슐(300mg)도 전혀 효과가 없지는 않지만, 심혈관 건강 지원이나 중성지방 감소 같은 임상적 효과를 기대하려면 2캡슐 이상을 권장합니다.
**Q. 종근당건강 오메가3를 냉장 보관해야 하나요?**
A. 개봉 전은 서늘하고 건조한 실온 보관이 가능합니다. 개봉 후에는 냉장 보관하면 산패를 늦출 수 있습니다. 직사광선·고온 환경은 피하세요.
**Q. 오메가3를 먹으면 피가 맑아지나요?**
A. 오메가3는 혈소판 응집을 억제하고 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다. ‘피가 맑아진다’는 표현은 과학적 용어가 아니지만, 심혈관 건강에 실질적으로 도움이 됩니다. 단, 혈액 희석제 복용자는 주의가 필요합니다.
**Q. 오메가3는 식전에 먹으면 안 되나요?**
A. 지용성이므로 반드시 식사와 함께 복용해야 흡수율이 높아집니다. 고지방 식사와 함께 복용 시 흡수율이 가장 높습니다.
**Q. 임산부도 종근당건강 오메가3를 먹어도 되나요?**
A. 임산부에게 DHA는 태아 뇌 발달에 중요합니다. 단, 임산부용 오메가3는 수은 안전 기준이 더 엄격한 제품을 선택해야 합니다. 임산부 전용 라벨이 없다면 의사와 상담 후 복용하세요.