수많은 영양제 중 내 몸에 맞는 제품을 어떻게 고를까요? 이 페이지는 영양제의 모든 것을 한 곳에서 확인할 수 있는 완전 가이드입니다. 카테고리별로 정리된 링크를 따라가시면 각 영양제의 상세 정보를 확인할 수 있습니다.
영양제 카테고리 완전 정리
1. 비타민류
비타민은 인체에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 지용성(A, D, E, K)과 수용성(B군, C)으로 나뉘며, 각각 작용 방식과 과잉 위험이 다릅니다.
- 비타민A: 시력·면역·피부 건강. 과잉 시 독성 주의
- 비타민B군: 에너지 대사·신경계 지원. 종류만 8가지
- 비타민C: 항산화·콜라겐 합성·면역. 수용성으로 과잉 배출
- 비타민D: 뼈 건강·면역·칼슘 흡수. 현대인 결핍 1위
- 비타민E: 항산화·세포막 보호. 지용성 주의
- 비타민K: 혈액응고·뼈 석회화. K1·K2 구분 중요
2. 미네랄류
미네랄은 신체 구조 형성과 효소 반응에 필수적인 무기질 영양소입니다. 다량미네랄과 미량미네랄로 구분됩니다.
- 칼슘: 뼈·치아·근육 수축. 비타민D와 함께 섭취
- 마그네슘: 300가지 이상 효소 반응. 수면·스트레스 완화
- 아연: 면역·상처 치유·호르몬. 남성 건강 필수
- 철분: 헤모글로빈·산소 운반. 여성·임산부 필수
- 셀레늄: 갑상선·항산화. 소량으로 강력한 효과
3. 오메가3 지방산
오메가3는 항염증·심혈관·뇌 건강에 핵심적인 필수 지방산입니다. EPA(심혈관·염증)와 DHA(뇌·시력)의 비율이 제품 선택의 핵심입니다.
4. 프로바이오틱스
장내 유익균 보충으로 소화·면역·정신 건강까지 개선합니다. 균주 종류, CFU 수, 내산성이 품질을 결정합니다.
5. 항산화 영양제
활성산소를 중화해 노화·만성질환을 예방합니다. 코엔자임Q10, 레스베라트롤, 루테인 등이 대표적입니다.
6. 호르몬 건강
아슈와간다, DHEA, 아연 등 호르몬 균형을 돕는 영양제를 정리합니다. 갑상선·부신·성호르몬 건강을 지원합니다.
7. 소화·장 건강
소화효소, 프리바이오틱스, 글루타민 등 장 건강을 위한 영양제 가이드입니다. 새는 장(leaky gut) 개선에 도움을 줍니다.
8. 면역 영양제
비타민C·D, 아연, 에키나세아, 베타글루칸 등 면역력 강화에 증거가 있는 영양제를 정리합니다.
9. 뼈·관절 건강
칼슘·비타민D·K2 조합, 콜라겐, 글루코사민·콘드로이틴 등 뼈와 관절을 위한 영양제를 안내합니다.
영양제 선택 시 핵심 체크리스트
- GMP 인증: 제조 품질 보증 여부 확인
- 제3자 검사: NSF, USP, Informed Sport 인증
- 함량 확인: 일일 권장량(RDA) 대비 적정 용량
- 첨가물 최소화: 불필요한 색소·충전제 배제
- 흡수 형태: 킬레이트 미네랄, 활성형 비타민 선호
- 가격 대비 품질: iHerb 등에서 브랜드 비교
추천 구매처
iHerb는 전 세계 최대 영양제 전문 쇼핑몰로, 국내 판매가 대비 30~60% 저렴하게 구매 가능합니다. 추천인 코드 RCC1469를 입력하면 첫 주문 추가 할인을 받을 수 있습니다.
쿠팡파트너스를 통해 국내 브랜드 영양제도 비교해 보세요. 로켓배송으로 빠르게 받을 수 있습니다.
각 카테고리 상세 가이드는 아래 링크에서 확인하세요. 최신 연구와 실제 사용 경험을 바탕으로 작성된 정보입니다.