아연(Zinc)은 영유아 성장, 면역 기능, 상처 치유에 필수적인 미네랄입니다. 전 세계 5세 미만 아동의 17%가 아연 결핍 상태로 추정되며(WHO), 한국 영유아도 편식이나 모유 의존 시 결핍 위험이 있습니다.
아연이 영유아에게 중요한 이유
- 성장 호르몬 분비: IGF-1 생성을 통해 키 성장 지원
- 면역세포 성숙: T세포와 NK세포 발달에 필수
- 식욕 조절: 아연 결핍 시 식욕 저하, 성장 지연
- 상처 치유: 피부 재생과 콜라겐 합성에 관여
- 인지 발달: 신경전달물질 합성 보조
아연 결핍 증상
| 증상 분류 | 구체적 증상 |
|---|---|
| 성장 | 또래보다 키·체중 성장 지연 |
| 면역 | 잦은 감기·중이염·폐렴 |
| 피부 | 구내염, 손발 주변 피부 갈라짐 |
| 식욕 | 편식 심화, 특정 음식만 먹으려 함 |
| 행동 | 주의력 저하, 과잉행동 |
연령별 아연 권장량
아연 형태별 흡수율
| 형태 | 흡수율 | 위장 자극 | 영유아 적합성 |
|---|---|---|---|
| 아연 글루코네이트 | 중간 | 낮음 | 액상 제품 많음, 적합 |
| 아연 피콜리네이트 | 높음 | 낮음 | 흡수 효율 좋음 |
| 아연 비스글리시네이트 | 매우 높음 | 거의 없음 | 킬레이트 형태, 최적 |
| 아연 설페이트 | 낮음 | 높음 | 영유아에 비추천 |
주의사항
- 아연은 구리 흡수를 방해하므로 장기 복용 시 구리도 함께 보충 (아연:구리 = 15:1 비율)
- 철분 보충제와 동시 복용 시 흡수 경쟁 → 2시간 간격 두고 복용
- 의사 처방 없이 상한량 초과 금지
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