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열대야 아기 수면 체크리스트
- 실내 온도 26~28℃ 유지 (에어컨 직풍 금지)
- 습도 50~60% — 제습기 + 가습기 조절
- 면 소재 속싸개 (합성섬유 금지)
- 취침 30분 전 미온수 목욕 (수온 37~38℃)
- 수유 후 즉시 눕히지 않기 (역류 위험)
월령별 열대야 대처법
0~3개월 신생아
체온 조절 능력이 미숙합니다. 에어컨보다 선풍기를 벽 반대 방향으로 돌려 간접 순환. 옷은 최소화 (기저귀 + 얇은 반팔 바디수트). 체온이 38℃ 이상이면 즉시 의료기관 방문.
4~12개월
에어컨 설정 온도 27~28℃, 취침 전 1시간 가동 후 끄거나 약풍으로 전환. 냉각 카시트 패드 사용 금지 (질식 위험).
1~3세 유아
에어컨 취침 모드(자동 온도 조절) 활용. 이 시기부터 팬 사용이 더 안전. 잠자리에 얼음 베개나 냉각 매트는 1세 이상만 사용.
열대야 수면에 좋은 이유식 추가 식품
- 바나나: 마그네슘 + 트립토판 → 수면 유도
- 체리: 천연 멜라토닌 함유
- 오트밀: 복합 탄수화물 → 세로토닌 안정화
아기 열대야 응급 상황
| 증상 | 대처 |
|---|---|
| 체온 38℃ 이상 + 보챔 | 해열제 후 의료 상담 |
| 소변 횟수 급감 (탈수) | 수분 즉시 공급, 소아과 방문 |
| 피부 발진 + 울음 | 땀띠 크림 도포, 심하면 피부과 |
출처: 대한소아과학회 영아 열관리 가이드, WHO Infant Sleep Safety Guidelines
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