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여행 영양제 파우치 구성 (12종 추천)
| 카테고리 | 영양제 | 용도 | 휴대 팁 |
|---|---|---|---|
| 면역 | 비타민C 1000mg | 기내 건조 + 여행 면역 | 지퍼백 소분 |
| 소화 | 소화효소 복합제 | 해외 음식 소화 불량 | 5일치 팩 |
| 소화 | 프로바이오틱스 | 여행자 설사 예방 | 상온 안정형 선택 |
| 수면 | 멜라토닌 3mg | 시차 적응 | 설하정 형태 |
| 에너지 | 비타민B 복합체 | 이동 피로 회복 | 아침 식사 후 |
| 전해질 | 전해질 파우더 | 더위·탈수 예방 | 물에 타서 섭취 |
| 관절 | 마그네슘 | 장시간 이동 근육 경직 | 취침 전 |
| 피부 | 아스타잔틴 | 해외 자외선 노출 | 식사 후 필수 |
국내 여행 vs 해외 여행 구성 차이
국내 여행 (3~5일)
- 비타민C, 마그네슘, 소화효소, 프로바이오틱스 기본 4종
- 전해질 파우더 (해수욕장·계곡 활동)
해외 여행 (7일+)
- 국내 구성 4종 + 멜라토닌 (시차), 비타민D (부족 국가), 항균 프로바이오틱스
- 장거리 비행 시 항혈전: 아스피린 100mg (의사 상담 후)
추천 제품
소화효소 — NOW Foods Super Digestive Enzymes (iHerb)
프로테아제·아밀라아제·리파아제 복합. 해외 기름진 음식 소화에 탁월.
전해질 — Liquid I.V. Hydration Multiplier (iHerb)
물 500ml에 1팩. 땀으로 손실된 나트륨·칼륨·마그네슘 한 번에 보충.
쿠팡 여행용 영양제 파우치 세트
국내 여행 5일치 소분 세트. 개별 포장으로 편리.
여행 영양제 주의사항
- 기내 반입: 액체형 제품은 100ml 이하, 분말·정제는 제한 없음
- 미국 입국: 보충제 신고 불필요 (의약품이 아닌 경우)
- 일본 입국: 멜라토닌 2개월분 이하 반입 가능
출처: 관세청 여행자 휴대품 안내, CDC Travel Health
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