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화장대 서랍에 선크림이 세 개 있는데, 셋 다 반만 쓰고 새 걸 샀어요. 백탁 때문에, 눈시림 때문에, 그냥 여름이 끝나서.
익숙한 풍경이죠. 그런데 갱년기 전후엔 선크림이 ‘화장품’에서 ‘필수템’으로 바뀌어요. 에스트로겐이 줄면 피부 장벽과 콜라겐이 함께 얇아져서, 같은 햇빛에도 기미·잡티가 더 쉽게 남거든요.
뒷면 숫자, 이렇게 읽어요
| 표기 | 막는 것 | 일상 기준 |
|---|---|---|
| SPF | UVB (화상·홍반) | 일상 30~50이면 충분, 야외활동은 50+ |
| PA | UVA (색소·노화 — 유리창도 통과) | +++ 이상, 기미 고민이면 ++++ |
포인트는 SPF 숫자 경쟁이 아니라 PA와 ‘다시 바르기’예요. SPF100도 안 덧바르면 오전용일 뿐이에요. 외출 전 15분, 이후 2~3시간마다 — 이게 숫자보다 힘이 셉니다.
사진: Pexels · Qamar Rehman (분위기 연출 이미지)
4050 피부 기준 고르는 팁
건조해진 피부라면 무기자차(징크옥사이드 등) 단독보다 보습 베이스가 든 혼합 타입이 편할 수 있어요. 백탁이 싫으면 유기자차 쪽인데, 눈시림이 있다면 눈가만 무기자차 스틱으로 나눠 쓰는 것도 방법이에요.
기미가 이미 있다면 — 자외선차단제는 ‘더 진해지는 걸 막는’ 최전선이에요. 미백 기능성 화장품은 보조이고요. 갑자기 커지거나 모양이 불규칙한 색소는 화장품 말고 피부과 진료가 먼저입니다.
☀️ 요약 — 여름 외출 루틴
① 외출 15분 전, 검지 한 마디 반 분량 (얼굴 기준, 생각보다 많이)
② 목·귀·손등까지 — 나이는 손등부터 보인다는 말, 자외선 이야기예요
③ 2~3시간마다 덧바르기 (쿠션·스틱 활용)
④ 유리창 옆 운전·거실도 UVA는 통과합니다
① 외출 15분 전, 검지 한 마디 반 분량 (얼굴 기준, 생각보다 많이)
② 목·귀·손등까지 — 나이는 손등부터 보인다는 말, 자외선 이야기예요
③ 2~3시간마다 덧바르기 (쿠션·스틱 활용)
④ 유리창 옆 운전·거실도 UVA는 통과합니다
피부 컨디션의 안쪽 이야기: 콜라겐 글은 준비 중이에요 · 몸 전체 변화는: 셀프 체크리스트 7
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