에어컨 아래서 자꾸 으슬으슬 — 냉방병인지 여름감기인지 구분하는 법

사무실에선 카디건 없이 못 버티고, 집에 오면 두통이 지끈. 한여름인데 몸은 겨울이에요.

이맘때 검색창에 제일 많이 올라오는 질문이 “냉방병인가 감기인가”인데요 — 대처가 서로 달라서, 구분이 먼저예요.

구분 표 — 셋만 비교하면 대충 보여요

냉방병 쪽에 가깝다면, 약보다 환경이 먼저예요.

사진: Pexels · BLACK BIRD (분위기 연출 이미지)

오늘부터 바꿔볼 것

실내외 온도차 5도 이내. 냉방병의 핵심은 온도차에 자율신경이 지치는 거예요. 26도 언저리로 올리고, 바람은 몸에 직접 닿지 않게 돌려두세요.

한 시간에 한 번 환기, 그리고 따뜻한 물. 차가운 공기 속에서도 속은 데워주는 게 요령이에요. 얼음 아메리카노 대신 오늘 하루만 따뜻한 보리차로.

에어컨 켜고 자는 밤이라면 — 타이머보다 온도를 높이는 쪽이 나아요. 새벽엔 체온이 떨어지는데 냉방이 계속되면 으슬거림으로 깨거든요. 새벽에 자꾸 깨는 다른 이유들은 이 글에 정리해뒀어요.

이럴 땐 감기 이상을 의심하세요

38도 넘는 발열이 이어지거나, 인후통·기침이 심해지거나, 일주일 넘게 안 나아진다면 진료가 맞아요. 특히 냉방 급수 시설이 있는 건물에서 고열·근육통이 오면 드물지만 레지오넬라증 같은 감염일 수 있어서, ‘냉방병이겠지’로 버티지 마세요.