갱년기 피로, 영양제부터 사기 전에 확인하면 좋은 세 가지

아침에 눈을 떠도 개운하지가 않고, 낮에는 이유 없이 축 처지고. 그러다 약국 영양제 코너 앞에 한참 서 있게 되죠. 뭐라도 먹어야 하나 싶어서.

그 마음 잘 아는데요, 순서를 하나만 바꿔보면 돈도 마음고생도 아껴져요. 영양제는 세 번째쯤이어야 하거든요.

첫째 — 피로의 ‘모양’부터 적기

잠을 못 자서인지, 자도 개운하지 않은 건지, 오후에만 꺼지는 건지. 일주일만 수첩에 적어보세요. 패턴이 보이면 필요한 게 영양제인지 수면 습관인지 진료인지가 또렷해집니다.

둘째 — 최근 1년 내 혈액검사 여부

지속되는 피로 뒤에는 빈혈이나 갑상선 기능 변화처럼 검사로만 확인되는 원인이 숨어 있기도 해요. 이건 영양제로 덮을 일이 아니라 확인할 일이에요. 국가건강검진 주기가 됐다면 미루지 마세요. 검사 결과가 있으면 영양제를 고를 때도 기준이 생겨요.

셋째 — 서랍 정리

선물 받은 것, 홈쇼핑에서 산 것, 반쯤 남은 것. 꺼내서 성분표를 나란히 놓아보면 겹치는 성분이 나오는 경우가 의외로 많아요. 새로 사기 전에, 지금 먹는 것부터 정리가 먼저더라고요.

사진: Pexels · www.kaboompics.com (분위기 연출 이미지)

피로는 내가 약해서가 아니라 몸이 보내는 신호예요. 신호 읽는 순서만 잡아도 절반은 온 겁니다. 오늘은 수첩에 첫 줄만 적는 걸로 충분해요.

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