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부모님의 건강한 기억력과 인지 기능을 위해 뇌 건강 영양제를 추석 선물로 고려해 보세요. DHA와 포스파티딜세린(PS)은 임상 근거가 있는 인지 기능 지원 성분입니다.
뇌 건강 핵심 성분 비교
| 성분 | 뇌에서의 역할 | 권장 용량 | 근거 수준 |
|---|---|---|---|
| DHA (오메가3) | 신경 세포막 구성, 시냅스 가소성 | 500~1,000mg/일 | 높음 (다수 RCT) |
| 포스파티딜세린 (PS) | 신경 세포막 유동성, 아세틸콜린 분비 | 100~300mg/일 | 중등도 (FDA QHC) |
| 라이온스 메인 (사자갈기버섯) | NGF(신경성장인자) 자극 | 500~3,000mg/일 | 예비적 |
| 바코파 몬니에리 | 기억 형성 강화, 항산화 | 300mg/일 | 중등도 |
DHA — 뇌 구성의 핵심 지방산
뇌 건조 중량의 약 15%가 DHA입니다. 혈중 DHA 농도가 낮은 노인에서 인지 기능 저하 위험이 높아진다는 코호트 연구가 다수 있습니다. 오메가3 중 EPA보다 DHA 비율이 높은 제품을 선택하면 뇌 건강에 더 집중할 수 있습니다.
포스파티딜세린 — FDA 한정적 건강강조표시 성분
PS는 FDA가 “노화와 관련된 인지 기능 저하를 낮출 수 있다”는 한정적 건강강조표시(qualified health claim)를 승인한 성분입니다. 대두 유래 PS 100~300mg/일이 기억력·집중력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대두 알레르기가 있으면 해바라기 유래 PS를 선택하세요.
FAQ
Q. 이미 치매 진단을 받은 분께도 효과가 있나요?
A. 영양제는 치매 치료제가 아닙니다. 치매 예방 또는 경도인지장애(MCI) 단계에서 효과 연구가 진행 중입니다. 치매 진단을 받으셨다면 전문의 치료가 우선입니다.
출처
- Kidd PM. Phosphatidylserine; membrane nutrient for memory. Altern Med Rev. 1996;1(2):70-84.
- US FDA, Qualified Health Claims: Phosphatidylserine, 2003.
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