여름 단백질 보충제 추천 — 체중 유지·근육 보호 완벽 가이드 - 우리 가족 건강 & 육아 정보

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빠른 요약표

목적	추천 제품	가격대
다이어트 중 근육 보호	Optimum Nutrition 웨이 프로틴	$30~50/2.27kg
소화 민감 / 유당불내증	Sports Research 웨이 아이솔레이트	$35~45/2kg
비건·식물성	Garden of Life Raw Organic Protein	$35~50/2.2lb
국내 접근성	쿠팡 마이프로틴 / 뉴트리셔널리	3~6만원

다이어트 시즌인 여름, 칼로리 제한 시 신체는 근육을 에너지로 분해합니다. 이를 막으려면 체중(kg) × 1.6~2.0g의 단백질이 필요합니다. 60kg 기준 하루 96~120g — 식사만으로는 달성하기 어려워 단백질 보충제가 유용합니다.

1스쿱(30g)당 단백질 24g, 칼로리 120kcal. 세계 1위 판매량 웨이 프로틴. 더블 리치 초콜릿 맛 강추.

유당 0%, 지방 최소화. 유당불내증, 소화 민감한 분께 최적.

식물성 단백질 22g/스쿱. 완두콩+현미+씨앗 복합. 비건·채식주의자 1순위.

가성비 최고 수입 브랜드. 1kg당 약 2~3만원대. 여름 딸기·바닐라 시즌 한정 맛 인기.

인공감미료·색소 없는 클린 프로틴. 민감한 위장을 가진 분께 추천.

출처: ISSN 단백질 섭취 권고 (2023), 대한체육회 스포츠영양 가이드라인

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