아버지의 건강을 챙기고 싶지만 어떤 영양제를 드려야 할지 모르겠다면, 연령대별 남성 건강 이슈에 맞는 영양제를 소개합니다.
50~70대 남성의 주요 건강 이슈
| 건강 이슈 | 증상 | 핵심 영양소 |
|---|---|---|
| 전립선 비대 | 빈뇨, 야간 배뇨, 잔뇨감 | 쏘팔메토, 아연, 베타시토스테롤 |
| 남성 갱년기 | 피로, 근력 감소, 기분 저하 | 아슈와간다, 아연, 비타민D |
| 심혈관 질환 | 고혈압, LDL 상승 | 오메가3, CoQ10, 마그네슘 |
| 근육량 감소 | 체력 저하, 대사 저하 | 단백질, 크레아틴, 비타민D |
남성 건강 핵심 영양제
1. 쏘팔메토 (Saw Palmetto) — 전립선 건강의 기본
5-알파 환원효소를 억제하여 DHT(전립선 비대 촉진 호르몬) 생산을 줄입니다. 표준화 지방산 함량 85~95% 추출물 320mg/일이 임상 연구 기준입니다.
2. 아슈와간다 (Ashwagandha) — 남성 활력 회복
코르티솔을 낮추고 테스토스테론을 지지하는 아답토겐 허브입니다. KSM-66 또는 Sensoril 표준화 추출물 300~600mg/일에서 운동 능력, 근력, 성기능 개선 효과가 임상 확인됩니다.
3. CoQ10 (유비퀴놀) — 심장 근육의 연료
심장 근육 세포에서 ATP 생산에 필수적입니다. 특히 스타틴(콜레스테롤 약) 복용자는 CoQ10이 약으로 인해 감소하므로 반드시 보충해야 합니다.
아버지 선물용 영양제 스택
| 영양제 | 용량 | iHerb 추천 |
|---|---|---|
| 쏘팔메토 추출물 | 320mg/일 | NOW Foods Saw Palmetto |
| 아슈와간다 KSM-66 | 600mg/일 | KSM-66 표준화 제품 |
| CoQ10 유비퀴놀 | 100~200mg/일 | Jarrow QH-absorb |
| 오메가3 | 2g/일 | Nordic Naturals Ultimate Omega |
| 아연 글리시네이트 | 25~30mg/일 | Thorne Zinc Bisglycinate |
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