빠른 요약
| 성분 | 알레르기 예방 역할 | 복용 시작 |
|---|---|---|
| 케르세틴 500mg | 히스타민 분비 억제 | 꽃가루 시즌 2~4주 전 |
| 브로멜라인 500mg | 케르세틴 흡수 향상, 항염 | 케르세틴과 병용 |
| 비타민C 1000mg | 히스타민 대사 촉진 | 지속 복용 |
| 프로바이오틱스 | 장-면역 축 조절 | 시즌 1개월 전부터 |
알레르기 영양제가 시즌 전에 효과적인 이유
케르세틴과 프로바이오틱스는 면역 조절에 2~4주가 필요합니다. 꽃가루가 날리기 시작하면 이미 늦습니다. 2~3월부터 미리 복용을 시작하는 것이 중요합니다.
봄 알레르기 예방 영양제 TOP4
1위 — NOW Foods Quercetin 500mg (iHerb)
비만세포(Mast cell) 내 히스타민 분비를 원천 차단. 브로멜라인과 병용 시 흡수율 향상.
2위 — NOW Foods Bromelain 500mg (iHerb)
파인애플 유래 단백질 분해 효소. 케르세틴 흡수 향상 + 독립적 항염 효과.
3위 — Culturelle Probiotic (iHerb)
장내 조절 T세포 활성화로 알레르기 과반응 완화. 시즌 1개월 전부터 복용.
4위 — NOW Foods Vitamin C 1000mg (iHerb)
히스타민을 분해하는 DAO 효소 활성화. 항히스타민제의 자연 보조제.
FAQ
Q. 영양제로 알레르기를 완치할 수 있나요?
A. 완치는 어렵습니다. 증상의 강도와 지속 기간을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다. 심한 알레르기는 전문의 치료와 병행하세요.
출처: Journal of Allergy “Quercetin and mast cell stabilization” (2023)