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마그네슘에서 괄호 읽는 법을 다뤘더니, 오메가3는 어떠냐는 질문을 받았어요. 오메가3야말로 괄호 싸움입니다.
같은 ‘오메가3 1000mg’인데 가격이 네 배 차이 나는 이유 — 뒷면의 세 글자에 있어요.
형태 세 가지, 표로 정리했어요
| 표기 | 정체 | 특징 |
|---|---|---|
| TG | 자연 그대로의 중성지방 형태 | 흡수 무난, 함량(EPA+DHA 농도)은 낮은 편 |
| EE | 농축 가공 형태 (에틸에스터) | 농도 높고 저렴 — 흡수는 식사와 함께가 유리 |
| rTG | EE를 다시 TG로 재전환 | 농도와 흡수 둘 다 챙긴 형태 — 그래서 비싸요 |
결론부터: 예산이 되면 rTG, 아니면 EE를 식사 직후에. 이거면 됩니다. 형태보다 중요한 게 하나 더 있는데요.
산패 — 오메가3의 진짜 복병
오메가3는 기름이라 산화(산패)가 숙명이에요. 비린내가 심하게 올라오는 캡슐, 트림에서 생선 비린맛이 계속 나는 제품은 신선도를 의심할 신호예요. 대응은 세 가지 — 소용량으로 사서 빨리 먹기, 직사광선 피해 보관, 개봉 후엔 냉장. 대용량 할인에 혹하기 쉬운데, 반년치를 사면 후반부는 산패된 기름을 먹는 셈이 되기 쉽더라고요.
사진: Pexels · Supplements On Demand (분위기 연출 이미지)
확인 체크 — 매대 앞 30초
🐟 오메가3 체크 3줄
① 형태: rTG / EE / TG 중 무엇인지
② 실속: ‘EPA와 DHA의 합’ 함량 — 캡슐 크기가 아니라 이 숫자
③ 신선: 소용량 포장 + 제조일 최근 + 후기에서 ‘비린내’ 검색
① 형태: rTG / EE / TG 중 무엇인지
② 실속: ‘EPA와 DHA의 합’ 함량 — 캡슐 크기가 아니라 이 숫자
③ 신선: 소용량 포장 + 제조일 최근 + 후기에서 ‘비린내’ 검색
이런 분께는 먼저 상담이 필요해요
항응고제(와파린 등)를 드시는 분, 수술을 앞둔 분은 오메가3가 출혈 경향에 영향을 줄 수 있어 복용 전 의사·약사 상담이 필수예요.
참고했어요
· 식품안전나라 — 건강기능식품 기능별 정보 (식품의약품안전처)
· 국가건강정보포털 (질병관리청)
구체적 수치는 검증된 것만 씁니다 · 마지막 업데이트 2026-07-14
· 식품안전나라 — 건강기능식품 기능별 정보 (식품의약품안전처)
· 국가건강정보포털 (질병관리청)
구체적 수치는 검증된 것만 씁니다 · 마지막 업데이트 2026-07-14
이 글은 일반적인 생활 정보이며 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않아요. 복용 중인 약이 있다면 꼭 약사·의사와 상의하세요. 웰웰웰은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 제휴 링크를 통한 구매 시 일정액의 수수료를 제공받습니다. 제휴 링크가 있는 글에는 반드시 표시합니다. 이 글에는 제휴 링크가 없습니다.
