먹는 콜라겐, 솔직히 말씀드릴게요 — 되는 것과 안 되는 것

콜라겐만큼 광고와 현실의 온도차가 큰 카테고리도 드물어요. 마시면 다음 주에 피부가 바뀔 것처럼 말하는 광고와, “물 같던데요”라는 후기 사이 어딘가에 진실이 있죠.

오늘은 그 어딘가를 정직하게 짚어볼게요.

Q. 먹은 콜라겐이 피부로 가나요?

먹은 콜라겐은 소화되면서 아미노산과 펩타이드로 분해돼요. ‘콜라겐이 통째로 피부에 도착’하는 그림은 과장이에요. 다만 분해된 특정 펩타이드가 콜라겐 합성 신호에 관여할 수 있다는 연구들이 이어지고 있고, 식약처가 피부 보습 관련 기능성을 인정한 원료(저분자 콜라겐펩타이드)도 있어요. 요약하면 — 마법은 아니지만, 근거가 0도 아니다. 기대치는 ‘촉촉함의 결이 달라질 수도’ 정도가 정직합니다.

Q. 고른다면 뭘 봐야 하나요?

사진: Pexels · Tara Winstead (분위기 연출 이미지)

이런 선택은 비추천이에요

피부과 시술급 변화를 기대하고 고가 앰플형에 몰빵하는 것. 콜라겐의 근거 수준 대비 가격이 과한 제품이 많아요. 그 예산이면 차라리 선크림을 성실히 + 단백질 식사가 피부엔 더 확실한 투자입니다. 피부의 콜라겐을 지키는 1순위는 여전히 자외선 차단이거든요 — 선크림 숫자 읽는 법에 정리해뒀어요.

갑각류·생선 알레르기가 있다면 원료(어류 유래가 많아요)를 꼭 확인하시고요.

안에서 채우는 건 콜라겐만이 아니에요: 단백질 손바닥 계산법

우리가족편집팀

영양제, 육아, 반려동물 건강 전문. 10년+ 실제 사용 경험을 바탕으로 가족 건강 정보를 정리합니다.

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