빠른 요약
| 목적 | 영양제 | 용량 |
|---|---|---|
| 면역 강화 | 비타민C + 아연 | C 250~500mg, 아연 5~10mg |
| 에너지 | 비타민B군 + 철분 | 어린이용 종합비타민 |
| 뼈·성장 | 칼슘 + 비타민D3 | D3 400~1000IU |
| 장 건강 | 프로바이오틱스 | 50억~100억 CFU |
여름 캠프에서 아이들에게 꼭 필요한 영양소
야외 캠프는 활동량이 크게 늘고, 단체 급식으로 영양 불균형이 생기기 쉽습니다. 모기, 진드기 노출로 면역 지원이 더욱 중요해지며, 강한 자외선으로 산화 스트레스가 증가합니다.
추천 영양제 세트
종합비타민 — SmartyPants Kids Formula (iHerb)
구미 형태, 비타민A~K, 오메가3, 비타민D 포함. 아이들이 먹기 쉬움.
어린이 프로바이오틱스 — Garden of Life Dr. Formulated Kids (iHerb)
어린이 비타민D3 — Nordic Naturals Vitamin D3 (iHerb)
야외 활동이 많아도 선크림 사용 시 비타민D 합성 감소. 보충 필요.
국내 어린이 전해질 음료 (쿠팡)
땀을 많이 흘리는 캠프 활동 후 전해질 보충.
캠프 영양제 복용 스케줄
| 시간 | 영양제 |
|---|---|
| 아침 식후 | 종합비타민 + 비타민D3 |
| 점심 후 | 프로바이오틱스 |
| 활동 후 | 전해질 음료 |
FAQ
Q. 모기 기피에 도움이 되는 영양제가 있나요?
A. 비타민B1(티아민) 고용량 복용이 피부 냄새를 바꿔 모기를 억제한다는 일부 보고가 있지만 과학적 근거는 불충분합니다. 모기 기피제와 긴 옷 착용이 우선입니다.